SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zwiększenie siły

  • Aha a co myslicie o tym sposobie kolegi na zwiekszenie siły "niby" mówił ze jak ***nie mietka z odzywka podwyzszającą testosteron np "Acetosteron" to ma dużo lepsze rezultaty siłowe niz bez podwyzszacza ? Co o tym myslicie? Prawda czy jeden hu.?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14872 Data: 2008-06-15 15:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z tesciem narazie chce sobie darowac, wejde na zime na niego z oxa mam dostep pewny, wiec nie bedzie problemu. co do powera, chce zeby mi sie sila utrzymywala, nie spadala, wiaodmo przy odpowiednich treningach itd, jednak znacznie chodzi mi o zwiekszenie sily Zmieniony przez - ynwa w dniu 2009-07-07 15:41:30

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5404 Data: 2009-07-07 15:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower+bieganie+pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomyliłem się w pierwszym poście. Mój cel to zwiększenie siły mięśni i wytrzymałości, a nie przyrost masy. Czy w tym przypadku rower+pompki+bieganie będą odpowiednim treningiem? Chciałbym jeszcze do tego dorzucić trening na worku bokserskim - żeby wyładować emocje ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2010-07-02 13:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • relacja masa epi

    Post
    Doping

    [...] potem złe samopoczucie, mocny ból głowy i żółądka. Przez cały czas pobolewało mnie kłująco w okolicach wątroby. większa wytrzymałość na treningach i bardzo lekkie zwiększenie siły. Lepszy apetyt i tu najgorszy był dyskomfort żołądkowy, chciało się jeść i a tu boli, nudności. Stosowałem bakterie probiotyczne, jogurty, omeprazol, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4574 Data: 2017-03-28 19:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmieniony plan by **adzik123** do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeżdżenia na rolkach są w rozsypce - pozostają maszyny na uda. Przed każdym treningiem biegam ok. 15 minut tempem ok. 5min/km. wiek: 21 waga: 86-88 wzrost: 184 cel: zwiększenie siły i rozbudowanie głównie ramion i klatki Poniedziałek, godz. 11:30 klatka+triceps 1) Sztanga na płasko 3x12, obc. robocze obecnie 50kg 2) Sztangielki w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2012-11-02 12:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 56kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : masa,zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, jazda na rowerze, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, W domu do dyspozycji mam ławkę skośną, drążek, ekspander, ab wheel, 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2011-09-11 11:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (dynamika) ver 1.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Staz - dwa miesiace na silce, wczesniej trenowalem siatkowke, plywanie i kick-boxing... Mozliwosci czasowe - aktualnie sporo moge czasu poswiecic... Sprzetowe - laweczka plaska z mozliwoscia ustawienia skosu, sztanga, sztangielki (ciezary 4*1,25kg ; 4*2kg ; 2*5kg ; 2*10kg) Wiek 18 lat, wzrost 177cm, waga 76kg... Cel - nie stracic dynamiki, obudowa [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4135 Data: 2005-04-10 14:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już pierwszy trening za mną ;) Mam jeszcze pytania co do brzucha i przedramion. Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć przedramię i brzuch? Chciałbym katować brzuch często. Możesz mi także podsunąć jakiś trening brzucha na zwiększenie siły i wytrzymałości?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2008-11-08 16:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase a trening na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sory za odświerzanie ale mam pytanie. Moim celem treningowym jest zwiększenie siły ale i masy mięśniowej. Jaki trening obrac? Na mase(zwiększając mase i siłe) czy na siłe(wzrasta siła a masa?? wlasnie jak z nia jest)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17127 Data: 2010-03-18 16:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zwiekszyc siłe miesni - wyciskanie na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    heh no wiec tak... trenuje juz 9 miesiecy praktycznie to samo 2 razy w tygodniu pon. i piatek od 4 do 6 serii po 8-10 powtorzen na plaskiej lawce 3 do 6 serii na skosnej do tego na lawce pochylonej do dolu 3 serie rozpietki 3 serie i ewentualnie cwiczenia na motylku. nie wiem czy to cos pomoze...ale jak by mi ktos napisal dobry trening na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15507 Data: 2007-10-30 20:04:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ciąg dalszy redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co do mnie - dieta trzymałem dosyć średnio, niewiele kg ubyło ale definicja na plus (szczególnie kopyta:) ), progres hmmm ciężko powiedzieć, celem tego treningu nie jest zwiększenie siły więc cieszyć się można że nie ma regresu, choć pewne zalety można odczuć (wytrzymałość? ), taki mały detal to fakt że po sesji na tym treningu zawsze się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2012-06-05 14:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 35kg i co dalej...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] – light day, piątek – medium day). Dokładny opis treningu Teraz moje pytanie – czy ten trening (plus 30 min cardio po nim) nadaje się na redukcję – jest to trening typowo na zwiększenie siły (tak, też usłyszałem od trenera na siłowni) i czy przy ujemnym deficycie kalorycznym jest szansa na polepszenie osiągów siłowych. Czy jego stosowanie jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2015-02-02 23:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oka dzieki Dudek, zawsze mozna na Ciebie liczyc Jak cos nie bedzie gralo, to na bank zapytam, dziex za pomoc, juz wszedlem na wasza stronke, jest calkiem spoko, tam jest artykul Twojego autorstwa - "Trening silowy wyskoku by Dudek" i tym sie bede kierowal. Czyli mam rozumiec ze poprawa wyskoku = zwiekszenie sily w przysiadzie ? Dzieki i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2004-06-26 20:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany treningowe, opinia

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam . Czy na zwiekszenie sily mam robic przysiad martwy i wyciskanie stalym ciezarem a wyzszym 4x10 czy np 12 10 10 8 i dokladac co serie? Jesli tak to robic tak caly plan czy z tyg na tydz wiekszy ciezar od pierwszej serii juz progresowac pzdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2017-10-30 08:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na moje myślenie bez żadnych książek, negatywy to coś nie naturalnego, dochodzenie w szybki sposób do czegoś co powinno wymagać dłuższego czasu, zwiększenie siły nawet o 100% w ćwiczeniu w krótkim czasie, można je porównać do niemowlaka, który nie wzmocnił mięśni chodząc na czworakach, a już zasadzają go do chodzenia, konsekwencje takich [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9009 Data: 2012-12-09 23:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na moje myślenie bez żadnych książek, negatywy to coś nie naturalnego, dochodzenie w szybki sposób do czegoś co powinno wymagać dłuższego czasu, zwiększenie siły nawet o 100% w ćwiczeniu w krótkim czasie nienaturalnym to jest raczej zapuszczenie się tak,by nie móc podciągnąć się choćby raz. Poza tym co w tym jest nienaturalnego? Ruch jest jak [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9009 Data: 2012-12-10 09:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, siła, redukcja !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Joint Trec'a Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadnej Cel/problem/opis: pozbycie się nadmiaru tłuszczu, zwiększenie siły i masy mięśniowej Zmieniony przez - MSD_23 w dniu 2013-03-10 17:35:31

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-03-10 17:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja zaproponooje troche inaczej. Tylko mam to zrobic w takiej kolejnosci jak Ty podales ? tak przyjmuje jak wroocisz z wakacji to na poczatku musisz wroocic do fromy ile beda trwac te wakacje i przerwa od cwiczen silowych ? jezeli 2-3 tygodnie to mozesz wroocic i jechac odrazu sile a przerwe potraktowac jako regeneracje miedzy cyklami. czas trwania [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8761 Data: 2004-07-29 11:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • generalnie proponowalbym kazdemu zwiekszenie sily: 2x masa ciala w przysiadzie i martwym ciagu jak to osiagniesz, to trzeba wtedy podchodzic do sprawy bardzo indywidualnie jest mozliwe, ze robisz za duzo, ile razy w tygodniu trenujesz? (dodaj wszystkie mozliwe gierki w kosza, siatke jako trening skocznosciowy, wykonujesz pewnie ze 100 skokow w [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12465 Data: 2006-05-28 01:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grizzle17/dziennik/sylwetka/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    oj pomógł koledzie i to bardzo, teraz już rozumiem jak ważna jest dieta odpowiednia dieta:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : przyrost masy do minimum 76 kg zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4161 Data: 2011-08-02 11:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)